La importància del cos en el nostre equilibri intern

La importància del cos en el nostre equilibri intern

De vegades, volem solucionar dificultats mentals i emocionals, només des del cap i des del cor.

El cos és un amic i ens pot ajudar molt al nostre equilibri quotidià.

Per començar podem fer exercici físic. Si em fa mandra, puc quedar amb algú i així se'm fa més fàcil. A més a més, aprenc a demanar ajuda.

També puc tenir cura de la meva alimentació. Disminuir menjars i begudes amb molt de sucre, disminuir alcohol, gelats. Incrementar fruites, verdures i sobretot cereals (ens dóna energia estable). Diuen que si  algú nerviós/a incorpora arròs integral durant una setmana als seus àpats, comença a sentir més i més tranquil·litat.

Una altra incorporació interessant és fer meditació diària. Encara que siguin 5 minuts al matí i cinc minuts al vespre. Esquena recta, pelvis cap endavant. Concentració en la respiració; sense forçar, només observar. L'actitud mental ha de ser la d' un/a simple observador/a. 

És a dir, si jo estic meditant i em ve al cap un/a noi/a que acabo de conèixer, en lloc de crear castells i pensar "em casaré amb ell/a, anirem a viure al Maresme... ens agafarem de la mà, li miraré els ulls abraçats en el silenci de la nit..." en lloc de tot això, només observo la meva ment i la deixo lliure cap a on ella vulgui anar.

Si em ve un pensament com "mataria la meva mami" en lloc de rebutjar-lo, em permeto observar-lo i deixar-lo passar. No jutjo, només observo.

La meditació és com una digestió mental i emocional.

Si en vols saber més, vine als cursos de OPEN MIND, OPEN BODY.
Hi seràs ben rebut/da i et sentiràs acollit/da. Parlem de  temes profunds amb bon humor, amb riures i somriures. Prenent consciència des de la distància del humor. Ho fem, d'aquest manera, més fàcil, molt més fàcil.

Sabem escoltar?

Sabem escoltar?

Quan et demano que m'escoltis i comences a donar-me consells.
Com creus que em sento?
Només he demanat que m'escoltis, no t'he demanat que em donis consells.

Quan et demano que m'escoltis i comences a dir-me per què no hauria de sentir-me d'aquesta manera.
Com creus que em sento?
Es possbile que em senti negat en la meva emoció. No comprès, sensació de solitud.

Quan et demano que m'escoltis i et sembla que has de fer alguna cosa per a solucionar el meu problema.
Com creus que em sento?
No t'he demanat solucions, només que m'escoltis i que pugui per mi mateix/a trobar solucions. Això em donarà més confiança amb mi mateixa, amb mi mateix.

Potser està bé recordar i recordar que: si fas alguna cosa per mi que puc i necessito fer per mi mateix, es pot incrementar el meu temor i la meva sensació d'ineptitud.

Quan m'acceptes, em senti com em senti. M'estàs ajudant. Començo a sentir les meves pròpies paraules, les meves pròpis emocions, sense interferències. 
Des d'aquí puc anar veient més clar què em passa i començar a prendre decisions per mi mateixa, per mi mateix. 
Començar a sortir d'una situació interna de confusió i passar a fer-ho més fàcil, molt més fàcil.

Si sabem escoltar, tot és  més fàcil, molt més fàcil.

Cuida la teva alimentació: Més equilibri mental i emocional.

La glucosa ens dóna energia. 

Si prenem molt dolç, sucres refinats: sucre blanc, de canya, moreno, xocolata, pastisseria, begudes amb sucre, tindrem una pujada d'energia, d'activitat (hiperglucèmia). Però al cap d'unes hores es produeix una baixada energètica (hipoglucèmia) per falta de glucosa. 

Això ens produeix un canvi mental i emocional important. De vegades ens sentim tristos/es i només és causat per una alimentació extrema i poc equilibrada. 

Aliments que ens donen una energia equilibrada i alhora ens equilibra la ment i les emocions: 

• Cereals integrals 
• Llegums 
• Llavors 
• Verdures d'arrel 
• Verdures de fulla
• Algues...

Val la pena a poc a poc prendre consciència de la repercussió que té al nostre món mental, emocional i energètic la nostra forma d'alimentar-nos. Al final, és fer-nos responsables de nosaltres mateixos/es.

Per saber-ne més, cursos Open Mind, Open Body.