La importància del cos en el nostre equilibri intern
De vegades, volem solucionar dificultats mentals i emocionals, només des del cap i des del cor.
El cos és un amic i ens pot ajudar molt al nostre equilibri quotidià.
Per començar podem fer exercici físic. Si em fa mandra, puc quedar amb algú i així se'm fa més fàcil. A més a més, aprenc a demanar ajuda.
També puc tenir cura de la meva alimentació. Disminuir menjars i begudes amb molt de sucre, disminuir alcohol, gelats. Incrementar fruites, verdures i sobretot cereals (ens dóna energia estable). Diuen que si algú nerviós/a incorpora arròs integral durant una setmana als seus àpats, comença a sentir més i més tranquil·litat.
Una altra incorporació interessant és fer meditació diària. Encara que siguin 5 minuts al matí i cinc minuts al vespre. Esquena recta, pelvis cap endavant. Concentració en la respiració; sense forçar, només observar. L'actitud mental ha de ser la d' un/a simple observador/a.
És a dir, si jo estic meditant i em ve al cap un/a noi/a que acabo de conèixer, en lloc de crear castells i pensar "em casaré amb ell/a, anirem a viure al Maresme... ens agafarem de la mà, li miraré els ulls abraçats en el silenci de la nit..." en lloc de tot això, només observo la meva ment i la deixo lliure cap a on ella vulgui anar.
Si em ve un pensament com "mataria la meva mami" en lloc de rebutjar-lo, em permeto observar-lo i deixar-lo passar. No jutjo, només observo.
La meditació és com una digestió mental i emocional.
Si en vols saber més, vine als cursos de OPEN MIND, OPEN BODY.
Hi seràs ben rebut/da i et sentiràs acollit/da. Parlem de temes profunds amb bon humor, amb riures i somriures. Prenent consciència des de la distància del humor. Ho fem, d'aquest manera, més fàcil, molt més fàcil.
El blog d'IC, aconseguint objectius en temps de canvi. Desenvolupar el potencial que hi ha dins de cada persona/organització (sistema) per aconseguir els objectius desitjats. Crear escenaris estimulants per a facilitar el canvi. Fer fàcil el canvi. http://www.institutcoach.com/
dimecres, 9 de juliol del 2014
La importància del cos en el nostre equilibri intern
Etiquetes de comentaris:
alimentació,
coach,
coaching,
desenvolupament personal,
equilibri emocional,
formació,
Institut Coach,
Mindfullnes,
Open Mind Open Body,
psicologia,
psicoteràpia
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
La seva opinió ens interessa!