MINDFULNESS i la seva aplicació en l'àmbit laboral

MINDFULNESS i la seva aplicació en l'àmbit laboral

Mindfulness: un entrenament per reduir l'estrès en l'àmbit laboral 

Des de fa diversos anys, són cada vegada més les empreses que ofereixen al seu personal el reconegut Programa de Reducció d'Estrès basat en Mindfulness (Atenció Plena).

Tots coneixem per experiència pròpia què és l'estrès: estar sota pressió en el treball, superposició de tasques, demandes excessives a les quals cal donar resposta, crisis internes i externes que amenacen el nostre sistema, pressions i exigències imposades i auto-imposades…

Totes aquestes situacions i segurament moltes més, poden associar-se a l'experiència d'estrès d'una persona en l'àmbit laboral.

Segons l'Agència Europea per a la Seguretat i Salut Laboral , l'estrès afecta al 28% dels treballadors europeus, els quals afirmen en una enquesta realitzada que exerceixen poc o cap control sobre el seu treball.

L'OMS defineix l'estrès laboral com una epidèmia mundial.

Encara que l'estrès és una reacció innata de l'organisme que en certes ocasions pot ser adaptativa i útil en la gestió de les demandes externes, quan aquesta reacció es torna crònica, acaba degenerant en desequilibri i malestar físic, mental i emocional , amb altíssims costos per al nostre benestar general i la nostra qualitat de vida, a més d'afectar com a conseqüència al nostre rendiment i a les nostres relacions interpersonals.

Algunes de les conseqüències observables de tot això en el nostre àmbit laboral són l'absentisme, baixa productivitat, desinterès i escassa dedicació al treball, tot això repercuteix de cara als usuaris o clients en una deterioració de la imatge institucional.

De tot això exposat, 

com pot ajudar la pràctica de Mindfulness a la reducció de l'estrès i quins recursos es poden desenvolupar a nivell personal i organitzacional? 

La pràctica de Mindfulness, mitjançant un entrenament sistemàtic de l'atenció permet a les persones desenvolupar recursos interns d'auto-observació i auto-regulació que ens faciliten la possibilitat de desactivar les nostres reaccions automàtiques que desemboquen en l'estrès crònic, mitjançant l'observació oberta i sense judici de les nostres reaccions corporals i emocionals enfront de l'agent d’estrèss. Una observació merament contemplativa, oberta i ingènua i absent de tota crítica. 

Quins beneficis es poden obtenir mitjançant la pràctica de Mindfulness?

-Major claredat en la presa de decisions

-Més capacitat per a la gestió de situacions d’estrès.

-Major creativitat en la resolució de conflictes

-Mantenir l'atenció i el focus mental sostingut en ambients desafiadors 

-Crear i mantenir hàbits de treball més saludables

-Millora de les relacions interpersonals

-Augment de la motivació 

Mitjançant la pràctica de Mindfulness es tracta ,en definitiva, de sortir del “pilot automàtic” de les nostres reaccions a l'entorn i viure plenament el present per poder donar les respostes adequades i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç.